27.8.10

Ασκήσεις αναπνοής για τα Ζώδια-Ιχθεις

Οι Ιχθείς περισσότερο από κάθε άλλο άτομο άλλου ζωδίου (εκτός ίσως από τον Καρκίνο) μπορούν να ωφεληθούν από την εφαρμογή απλών αναπνευστικών ασκήσεων της Γιόγκα. Η κοσμική ενέργεια που απορροφάται από τον οργανισμό με την Γιόγκα βοηθάει στην καταπολέμηση της έμφυτης παθητικότητας και της οργανικής αδυναμίας που εμφανίζονται στο γενέθλιο χάρτη. Αν θέλετε εν τούτοις να επιτύχετε το μεγαλύτερο όφελος από την άσκηση πρέπει να υπερνικήσετε αυτό που κάνει τη Γιόγκα δύσκολη ή μη αποδοτική για τους περισσότερους Δυτικούς, δηλ. την ανυπομονησία. Στον αιώνα των ισχυρών φαρμάκων και των στιγμιαίων αποτελεσμάτων, όσοι κάνουν Γιόγκα περιμένουν μέσα σε μια νύχτα να δουν αποτελέσματα και από την εφαρμογή των ασκήσεών της. Η επιστήμη όμως της υγείας αναπτύχθηκε σε ένα περιβάλλον ανατολίτικο όπου οι κινήσεις των ανθρώπινων όντων όπως και των άστρων είναι ρυθμισμένες σύμφωνα με τη μεγάλη κοσμική τάξη παρά με τις ατομικές επιθυμίες. Να έχετε υπ΄όψη σας ότι η τεχνική ελέγχου της αναπνοής που ακολουθεί θα απαιτήσει χρόνο για να αποκαλύψει τα αποτελέσματά της. Πιθανόν να σας δώσει θάρρος το γεγονός ότι η σανσκριτική ονομασία της αυτής άσκησης είναι ujjayi που σημαίνει, Νικητής. Χρόνος : 8 π.μ. έως 10 μ.μ. Τόπος : Καλά αερισμένο δωμάτιο ή ένα ήσυχο μέρος στο ύπαιθρο (στη σκιά). Διάρκεια της άσκησης : Περίπου 6 λεπτά. Τεχνική : Καθισμένοι σε αναπαυτική στάση αλλά με ευθυτενή σπονδυλική στήλη κλείνετε τα μάτια σας και ηρεμείτε τον νου σας και τις αισθήσεις σας προσπαθώντας να νοιώσετε τον αργό, προαιώνιο παλμό της δημιουργίας, που πάλλει γύρω και μέσα σας. Όταν έχετε χαλαρώσει εισπνεύστε βαθιά μια μικρή ποσότητα αέρα (όχι τόση ώστε να γεμίσει τους πνεύμονές σας τελείως) αναπνέοντας και από τα δύο ρουθούνια. Κρατείστε την αναπνοή σας ώσπου να μετρήσετε ως το πέντε, ύστερα, κλείστε το δεξί σας ρουθούνι και εκπνεύστε από το αριστερό ενώ μετράτε ως το δέκα. Επαναλαμβάνετε την κίνηση δώδεκα φορές κατά τις πρώτες εβδομάδες της άσκησης. Αργότερα θα αυξήσετε τον αριθμό των εισπνοών σε 20. Όταν εισπνέετε, η αναπνοή πρέπει να κάνει καθώς περνάει ανάμεσα στη μύτη και στον λαιμό έναν θόρυβο όπως αυτόν που κάνει ο αέρας που ξεφεύγει από μία μικρή τρυπίτσα σ΄ένα τρυπημένο λάστιχο. Αντίθετα με τα περισσότερα γιογκικά γυμνάσματα, αυτή η άσκηση μπορεί να γίνεται και σε περιόδους κόπωσης ή αρρώστιας.

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Παρουσιάστηκε σφάλμα σε αυτό το gadget