14.8.10

Ασκήσεις αναπνοής για τα Ζώδια-ΑΙΓΟΚΕΡΟΣ

Στην προηγούμενη ανάλυση του ζωδίου σας φαίνεται καθαρά αυτό που μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ακμαία την σωματική και την ψυχική σας υγεία. Όλα τα κακά ξεκινούν από το άγχος σας έστω κι αν το άγχος σας ξεκινά από άσχημες πλανητικές επιρροές. Μπορείτε, λοιπόν, πολλές από αυτές τις ενοχλήσεις να τις αποφύγετε ή να τις μειώσετε ανεβάζοντας το ηθικό σας. Ένας τρόπος είναι η Γιόγκα. Υπάρχει μια άποψη ανάμεσα στους μυστικιστές της αστρολογίας που υποστηρίζει πως όλοι όσοι μοιραία συνδέονται με την ουράνια σφραγίδα του Αιγόκερω κλείνουν μέσα τους ένα είδος πνευματικού ναού που η Τερέζα της Avila ονόμασε «εσωτερικό φρούριο». Ακόμη και οι πιο σκληροί υλιστές μπορείτε να κλείνετε τα μάτια και να αποσύρεστε σ΄αυτή την «απομόνωση της ψυχής». Όσοι έχετε ανάγκη από κάτι συγκεκριμένο για να συγκεντρωθείτε, η ακόλουθη τεχνική της Γιόγκα θα σας βοηθήσει πολύ. Δοκιμάστε την τουλάχιστον τρεις φορές πριν αποφασίσετε για τ΄αποτελέσματά της. Ώρα : 7-8 πρωϊ και 11-12 βράδυ. Τόπος : Ένα ήσυχο, αερισμένο δωμάτιο, χωρίς ρεύματα. Διάρκεια : Το λιγότερο 10 λεπτά. Τεχνική : Καθήστε σε μια καρέκλα με ίσια ράχη, ηρεμήστε αναπνέοντας απαλά και ρυθμικά, ενώ μετράτε ρυθμικά μέσα σας το χρόνο της άσκησης. Εισπνοή σε επτά χρόνους, κρατάτε ένα, εκπνέετε σε επτά χρόνους. Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές, τουλάχιστον. Μετά, όπως είστε καθισμένοι, ακουμπήστε τους αγκώνες σας σ΄ένα μαξιλάρι που έχετε τοποθετήσει σ΄ένα τραπέζι ή ένα γραφείο. Τοποθετείστε τους αντίχειρες ελαφρά στ΄αυτιά σας ώστε να μην ακούτε τους εξωτερικούς θορύβους. Κλείστε τα μάτια κι ακουμπήστε τα υπόλοιπα δάχτυλά σας απαλά στα κλειστά σας βλέφαρα. Πιέστε τα χείλια σας με τα τελευταία δυο δάχτυλά σας. Συνεχίστε ν΄αναπνέετε κανονικά από τη μύτη. Συγκεντρώστε την προσοχή σας στους ήχους που μπορεί ν΄ακούτε από τα κλεισμένα σας αυτιά. Σύμφωνα με τους Γιόγκι, οι ήχοι ποικίλουν ανάλογα με το μέγεθος της πνευματικής ανάπτυξης. Μπορεί ν΄ακούσετε ένα μουρμουριστό ήχο, σα να περνάνε μέλισσες, το θόρυβο μιας μικρής ασημένιας αλυσίδας, τον ήχο από καμπάνες, το πάφλασμα των κυμάτων της θάλασσας, κ.λ.π. Μετά από λίγη πρακτική εξάσκηση, θα δείτε ότι θ΄απορροφηθείτε περισσότερο σ΄αυτούς τους θορύβους ώστε να ξεχάσετε τις σκέψεις και τις αισθήσεις σας. Σιγά-σιγά, το μυαλό σας θα αποδεσμεύεται όλο και για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα μέχρι που οι φόβοι και τα άγχη σας να εξαφανιστούν.

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Παρουσιάστηκε σφάλμα σε αυτό το gadget