Ασκήσεις αναπνοής για τα Ζώδια-ΔΙΔΥΜΟΙ

Ώρα : Μεταξύ 10 με 12 το πρωϊ

Τόπος : Κορυφή λόφου ή ένα καλά αερισμένο δωμάτιο

Διάρκεια : 6 λεπτά

Τεχνική : Καθισμένοι αναπαυτικά αλλά με ίσια τη σπονδυλική στήλη, με μια καρέκλα, κλείστε τα μάτια, χαλαρώστε κι αφήστε τις σκέψεις σας ελεύθερες. Νοητικά, βγείτε από τον εαυτό σας και αφήστε τη συνείδησή σας να ρέει ανεμπόδιστα. Γίνετε ένας ουδέτερος παρατηρητής. Και τι δεν βλέπει κανείς, κάποτε! Μπορεί να εκπλαγείτε από τις ιδέες και τις εικόνες που τρέχουν στην οθόνη του μυαλού σας – σκέψεις που αναδύονται από τα βάθη του υποσυνειδήτου.

Στις πρώτες μέρες, θα δυσκολευθείτε να χαλαρώσετε αλλά με τον καιρό η ηρεμία θαρθεί.

Μετά από λίγα λεπτά αρχίστε να ελέγχετε την αναπνοή σας. Εισπνεύστε μαλακά σε επτά χρόνους, κρατείστε την αναπνοή ένα χρόνο και εκπνεύσατε μετρώντας επτά. Επαναλάβετε τον κύκλο 12 φορές. Μετά, κλείστε το δεξί ρουθούνι με τον αντίχειρα, εισπνεύσατε με το αριστερό, πάλι σε επτά χρόνους. Κρατείστε την αναπνοή ένα και, ύστερα κλείστε το αριστερό ρουθούνι και εκπνεύσατε από το δεξί. Συνεχίστε έτσι, αναπνέοντας από το ένα ρουθούνι και εκπνέοντας από το άλλο.

Αυτή η απλοποιημένη pranayama έχει σαν αντικειμενικό σκοπό αυτό που οι yogis ονομάζουν καθαρισμό των νεύρων. Μπορούν να διαρκούν για 3 λεπτά ή και περισσότερο αλλά όχι τόσο ώστε να νοιώσετε ζαλάδα, ή ελαφράδα στο κεφάλι.

Αν ασκείστε τακτικά, έστω μια φορά την ημέρα (στις Ινδίες οι αρχάριοι, το επαναλαμβάνουν 5 φορές την ημέρα) θα νοιώσετε με τον καιρό, ένα ευχάριστο συναίσθημα ηρεμίας κι αυτοπεποίθησης.

Μπορεί ακόμα να ενδιαφερθείτε τόσο ώστε να προχωρήσετε στο σύστημα της Hatha Yoga. Οι Δίδυμοι, σπάνια μένουν ικανοποιημένοι μ΄ένα κομμάτι από ένα σύστημα που έχει κεντρίσει το ενδιαφέρον και την περιέργειά τους.