Ασκήσεις αναπνοής γιά τους Κριούς

Για κάθε ζώδιο, υπάρχει , μια αναπνευστική άσκηση που, αν γίνεται κάθε μέρα στην σωστή ώρα, θα επιτρέψει στον άνθρωπο που γεννήθηκε σ΄αυτή την περίοδο να αντλεί με τους πνεύμονές του το μεγαλύτερο δυνατό ποσοστό της παγκόσμιας ηλιακής ενέργειας.

Να, λοιπόν οι ασκήσεις που υποδεικνύονται στους Κριούς :

Ώρα : Μεταξύ 9 και 11 το πρωί

Τόπος : Έξω στον ήλιο ή σ΄ένα καλά αερισμένο δωμάτιο με αέρα φρέσκο και καθαρό. Προσπαθείστε ν΄αποφεύγετε ρεύματα.

Διάρκεια άσκησης : 5 λεπτά.

Τεχνική : Καθήστε ή σταθείτε με το σώμα ίσιο, έτσι ώστε οι ώμοι σας να είναι πίσω και η σπονδυλική σας στήλη σε ευθεία γραμμή. Για ένα λεπτό, προσπαθείστε να μη σκέπτεστε τίποτα, να χαλαρώσετε, βγάζοντας από το μυαλό σας και τη συνείδησή σας όλες τις καθημερινές έγνοιες που έχουν δημιουργήσει μέσα σας ένταση.

Τώρα, εισπνεύστε αργά, μετρώντας συγχρόνως μέχρι το επτά. Σταματείστε μετρώντας ένα. Μετά εκπνεύσατε, πάλι αργά, μετρώντας επτά. Επαναλάβετε τον κύκλο εισπνοή – εκπνοή οκτώ φορές.

Η δεύτερη φάση της άσκησης γίνεται ως εξής : Σφίγγετε τα χείλια σα να πρόκειται να σφυρίξετε. Σπρώχνετε μπροστά τη γλώσσα, ανάμεσα από τα δόντια μέχρι να φτάσει τα χείλια σας. Αφού κλείσετε και τα δυο ρουθούνια με τον αντίχειρα και το δείκτη του δεξιού χεριού, εισπνέετε αργά από το μικρό άνοιγμα που σχηματίζεται κατά μήκος της γλώσσας στη μέση, μετρώντας πάλι μέχρι το επτά. Κρατείστε την αναπνοή σας μετρώντας ένα, ύστερα εκπνεύστε αργά από τα δυο ρουθούνια μετρώντας επτά. Επαναλάβετε την άσκηση έξη φορές.